【早安健康／林姿彣】每天上班前都覺得全身
招式一：拉拉手指
按照順序一根根將手指往手臂方向拉，接著將手掌向上，然後同樣依序將手指一根根往下推壓。
懶洋洋
、不想動嗎？這除了是因為內心抗拒、不想上班的因素外，也可能是因為之前累積的疲勞感還未消除的關係。由人氣女中醫鄒瑋倫審訂的《趕走過勞！肥胖、痠痛、失眠、免疫力差，再也不纏你》，提供三招簡單的消疲法
與可以提振精神的飲食，讓你精神抖擻地進辦公室！招式一：拉拉手指
按照順序一根根將手指往手臂方向拉，接著將手掌向上，然後同樣依序將手指一根根往下推壓。
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Point：此種簡單的手指操，可以在睡前、起床前或任何時間和地點做喔！
招式二：按壓指甲
以食指和拇指按壓另一隻手的指甲邊緣，力度建議控制在微痛程度，持續時間大約為20秒。
Point：此動作可刺激自律神經，不但有益於放鬆，也可改善手腳冰冷的情形呢！
招式三：摩擦手掌
顧名思義就是摩擦、搓揉兩手。
Point：超簡單動作卻有助於促進血液循環，刺激身體醒過來！
招式二：按壓指甲
以食指和拇指按壓另一隻手的指甲邊緣，力度建議控制在微痛程度，持續時間大約為20秒。
Point：此動作可刺激自律神經，不但有益於放鬆，也可改善手腳冰冷的情形呢！
招式三：摩擦手掌
顧名思義就是摩擦、搓揉兩手。
Point：超簡單動作卻有助於促進血液循環，刺激身體醒過來！
提振精神飲食法：早餐必吃、細嚼慢嚥、喝茶消疲
所謂「一日之計在於晨」，就算心裡再怎麼不願上班，或是在怎麼匆忙也都一定要吃早餐，這樣工作時腦袋才會是清醒的，做起事來也才正確、快速；此外，提醒你吃的時候記得細嚼慢嚥，如此不但有助於消化，更能活化大腦功能、讓腦袋清醒；最後也可以喝杯茶來醒醒腦。
【延伸閱讀】
資料來源：《趕走過勞！肥胖、痠痛、失眠、免疫力差，再也不纏你》
作者：i健康編輯小組
審訂：鄒瑋倫
出版社：高寶國際
所謂「一日之計在於晨」，就算心裡再怎麼不願上班，或是在怎麼匆忙也都一定要吃早餐，這樣工作時腦袋才會是清醒的，做起事來也才正確、快速；此外，提醒你吃的時候記得細嚼慢嚥，如此不但有助於消化，更能活化大腦功能、讓腦袋清醒；最後也可以喝杯茶來醒醒腦。
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資料來源：《趕走過勞！肥胖、痠痛、失眠、免疫力差，再也不纏你》
作者：i健康編輯小組
審訂：鄒瑋倫
出版社：高寶國際
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