【早安健康／ 兒玉光雄（追手門學院大學客座教授）】
作者建議：
比起熬夜工作，不如提早1個小時就寢，然後把早睡的那段時間用來提早1個小時起床。讓我們把工作的時間整個移到上午吧！
成功人士的高效率作息
成功人士的一流習慣──「起床後的5小時」法則作者建議：
比起熬夜工作，不如提早1個小時就寢，然後把早睡的那段時間用來提早1個小時起床。讓我們把工作的時間整個移到上午吧！
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《與成功有約：高效人士的七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People）一書的作者史蒂芬．柯維（Stephen R.Covey）提到：
「要把不同大小的石頭放進某個容器的時候，請從最大的石頭開始放進去。」相較之下，幾乎所有的人都認為：「先放小石頭進去，之後可以放進更多的石頭。」然而，這麼做的話，最後會放不下大石頭。先放進大石頭，再用小石頭埋住空隙才是正確答案。決定公事先後順序的原則，也與這個完全相同───先處理當天最重要、最困難的工作。
這個原則也和人類大腦的運作方式有關。人類的大腦，在早上睡醒之後的五個小時裡是最有活力的。早上七點起床，到中午為止的上午時光，就是決勝負的時段。實際上，據說在上午談生意，簽約率會比較高。如果可以的話，也請各位把重要會議放在上午時段。
大腦在上午消耗了能量，到了下午就會急速失去活力。在這個時候，用開始感覺疲憊的大腦來處理重要工作，專注力就會降低。
請大家牢記，起床後的五小時內完成「重要工作」，是一個很有效率的方法。
沒錯！我也覺得愈是加班愈容易把數字算錯，大腦也動不起來……
你是衝鋒陷陣型？還是急起直追型？1週的前3天，完成80％的工作！
「要把不同大小的石頭放進某個容器的時候，請從最大的石頭開始放進去。」相較之下，幾乎所有的人都認為：「先放小石頭進去，之後可以放進更多的石頭。」然而，這麼做的話，最後會放不下大石頭。先放進大石頭，再用小石頭埋住空隙才是正確答案。決定公事先後順序的原則，也與這個完全相同───先處理當天最重要、最困難的工作。
這個原則也和人類大腦的運作方式有關。人類的大腦，在早上睡醒之後的五個小時裡是最有活力的。早上七點起床，到中午為止的上午時光，就是決勝負的時段。實際上，據說在上午談生意，簽約率會比較高。如果可以的話，也請各位把重要會議放在上午時段。
大腦在上午消耗了能量，到了下午就會急速失去活力。在這個時候，用開始感覺疲憊的大腦來處理重要工作，專注力就會降低。
請大家牢記，起床後的五小時內完成「重要工作」，是一個很有效率的方法。
沒錯！我也覺得愈是加班愈容易把數字算錯，大腦也動不起來……
你是衝鋒陷陣型？還是急起直追型？1週的前3天，完成80％的工作！
讓我們單純地推想，如果每天做了二○％的工作，五天就能完成全部的工作。
話雖如此，你說只要平均分配好每天的工作量就好了嗎？事情也並非如此單純。
具體來說，星期一和星期二要完成六○％的工作，也就是這兩天要做比一天平均多一○％的工作；星期三則與平常相同，完成二○％的工作……
像這樣子，安排自己在一週的前三天內，完成八○％的工作。而星期四和星期五因為疲勞的程度上昇，這兩天的工作量只要維持在一週工作量裡的二○％程度即可。如此一來就不需要勉強自己加班，也可以度過充實的下半週了。
趁大腦很有精神的上半週多做一些工作，等到大腦感覺疲憊的下半週再減少工作。我要是能做得到的話就太理想了！
假設一週的業務成交量必須達到十筆。這時候，可以安排行程在星期一和星期二成交六筆契約，星期三兩筆，星期四和星期五完成剩下的兩筆契約。
把重要的工作，集中在上半週的上午
舉例來說，假設我們在上半週無法按照行程表拿下預訂的契約。即使如此，只要訂定的行程表在星期一到星期三完成八○％的工作，估計還是可以達到六成以上的工作量。
另一方面，如果排定的是下半週急起直追式的行程表，光靠下半週還是無法挽回業績，就會淪落到假日也非得上班不可。
另外，在「工作的重要性」這點上也是一樣。
把重要性高的工作分配在大腦最有精神的上半週，比較能夠精神飽滿地做事。
因此，分量多、重要性高的工作，請寫進行程表，安排在星期一到星期三的上午各三小時就好。在一週的前三天全力衝刺，剩下的四天包含假日就可以輕鬆度日。請各位也務必嘗試把這樣的工作步調放進行程中。
本文摘自《效率腦科學》／ 兒玉光雄（追手門學院大學客座教授）／光現出版
看了這篇文章的人，也看了...
話雖如此，你說只要平均分配好每天的工作量就好了嗎？事情也並非如此單純。
具體來說，星期一和星期二要完成六○％的工作，也就是這兩天要做比一天平均多一○％的工作；星期三則與平常相同，完成二○％的工作……
像這樣子，安排自己在一週的前三天內，完成八○％的工作。而星期四和星期五因為疲勞的程度上昇，這兩天的工作量只要維持在一週工作量裡的二○％程度即可。如此一來就不需要勉強自己加班，也可以度過充實的下半週了。
趁大腦很有精神的上半週多做一些工作，等到大腦感覺疲憊的下半週再減少工作。我要是能做得到的話就太理想了！
假設一週的業務成交量必須達到十筆。這時候，可以安排行程在星期一和星期二成交六筆契約，星期三兩筆，星期四和星期五完成剩下的兩筆契約。
把重要的工作，集中在上半週的上午
舉例來說，假設我們在上半週無法按照行程表拿下預訂的契約。即使如此，只要訂定的行程表在星期一到星期三完成八○％的工作，估計還是可以達到六成以上的工作量。
另一方面，如果排定的是下半週急起直追式的行程表，光靠下半週還是無法挽回業績，就會淪落到假日也非得上班不可。
另外，在「工作的重要性」這點上也是一樣。
把重要性高的工作分配在大腦最有精神的上半週，比較能夠精神飽滿地做事。
因此，分量多、重要性高的工作，請寫進行程表，安排在星期一到星期三的上午各三小時就好。在一週的前三天全力衝刺，剩下的四天包含假日就可以輕鬆度日。請各位也務必嘗試把這樣的工作步調放進行程中。
本文摘自《效率腦科學》／ 兒玉光雄（追手門學院大學客座教授）／光現出版
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