太陽穴痛、後腦杓痛、中暑頭痛...頭痛百百種怎麼辦？5種頭痛對策一次看！

 

後腦勺抽痛、麻痛或劇烈疼痛，可能與枕神經發炎有關。中華民國復健專科醫師陳昭本曾撰文說明，枕神經的發炎可能與脖頸部的肌肉緊繃，或是頸椎關節發炎、痛風、糖尿病、血管炎等病症有關。

 

為了避免加重神經發炎引起更劇烈的抽痛，後腦勺頭痛時應避免按摩頭部，而是先透過冰敷或熱敷來緩解。若疼痛沒有改善，可再考慮用藥或是增生療法。

 

 

 

一般來說，特別發生在「太陽穴」的頭痛多屬於「張力性頭痛」。過去也曾被稱作壓力性頭痛或緊縮性頭痛，是由於頭顱周圍肌肉筋膜收縮，刺激血管或筋膜周圍的疼痛受器所引發，且可以持續很久。

 

太陽穴頭痛多為張力性頭痛，預防或治療的方式可分為兩種：

 

中暑或疲勞時，也可能會有頭疼、暈眩、眼睛酸澀等症狀，建議可以透過按摩穴道來舒緩，如攢竹穴、絲竹空穴、陽白穴、太陽穴等。

 

 

 

突然發生頭痛，可能同時還會有噁心想吐、上肢或肩頸麻木疼痛，以及對周遭的光線、聲音、氣味敏感等症狀。如果頭痛程度還算輕，可以先多多休息，以睡眠、熱水澡、按摩等方式，幫助舒緩頭痛不適。

 

較為嚴重的頭痛也不要過度忍耐，台灣神經科專科醫師林志豪說明，及早吃止痛藥才能發揮藥效，若等頭痛嚴重才服藥，反而會因為藥效不佳，而容易吃更多止痛藥；購買市售止痛藥時，應按照包裝說明的劑量服藥，不要覺得無效就增加劑量。

 

根據《高醫醫訊》資料，醫師較常見開立的藥物包括乙醯氨酚（如普拿疼）、阿斯匹靈、非類固醇抗炎藥物、麥角胺 （如加非葛）或翠普登 （如英明格、邁歐芙、羅莎疼）。較輕微的發作，可使用前面三類藥物；較嚴重之發作，則需要使用到麥角胺或翠普登。

 

如果藥物的治療效果還是不佳，或發現止痛藥物的使用頻率、劑量越來越高，則建議要就醫診斷治療。

中華民國精神科專科醫師郭育祥醫師在其著作《好好呼吸，甩掉老毛病》提到，想要快速解決頭痛，熱敷、冰袋是舒緩頭痛的利器。不過要特別留心，不同狀況的頭痛，應該要採取不一樣的對策。

 

此外，穴位按摩也是能快速舒緩頭痛的方法之一。若疼痛點在後腦，可以按「風池穴」；疼痛點在前額，可以按「太陽穴」、「合谷穴」；疼痛點在頭頂，則可以按摩整個頭皮。

 

按摩頭皮時，建議採輕鬆握拳，用大拇指關節來按摩頭皮，從前額開始，以小圈的方式按摩，進行路徑採S形，一邊移動一邊按摩，直到後腦杓。

 

 

李錦秋營養師表示，想要舒緩頭痛可以先從「營養補充」開始做起，她建議以下4種營養食物：

 

此外，李錦秋也別推薦馬鈴薯和鮭魚這兩種食物，鮭魚富含能抗發炎、緩和慢性疼痛的Omega3脂肪酸，有助改善慢性頭痛。