睡覺時鑽進冷颼颼的床鋪總讓人冷得難受，如何讓被窩快速溫暖起來、暖呼呼好睡一整夜呢？以下分享7個實用保暖秘訣，被子蓋對順序、睡前搖搖棉被、善用不插電的保暖小物，連沒開暖氣沒用電熱毯的情況下都能讓保暖效果一舉升級！
1.蓋被子最佳順序
低溫冬夜很多人會先蓋一層毛毯再蓋棉被，但實際上最保暖的被子蓋法有更好的順序！日本節目實測，先蓋羽絨被再蓋毛毯，保暖效果更勝一籌，因為羽絨被原理是利用「空氣層」來保溫，而體溫可以讓輕薄的羽絨被更「膨脹」，這時最外層加上毛毯還可以鎖住熱能，不過這層毛毯不能重到把羽絨壓扁，否則羽絨不蓬鬆也等於削弱保暖效果。
第二種方法則是，在床鋪先鋪上一層毛毯，人躺上去之後最後再蓋羽絨被，這種「三明治蓋被法」因為毛毯毛茸茸那面能貼近身體，外層羽絨被又能好好地把身體所釋放出的熱能留在被窩裏，能夠讓被窩保持溫暖，再也不怕冷醒！
2.睡前棉被搖一搖、捏一捏
日本睡眠名醫坪田聰表示，睡前搖晃棉被，可以讓棉被芯裡的棉花變得更蓬鬆，提升蓄熱保溫的效果。同樣道理，蓋棉報時如果頭部兩邊留有空隙，冷空氣就容易跑進棉被裡，讓你怎麼蓋都蓋不暖，所以日本睡眠專家加賀照虎建議，睡前先將頭部兩旁的棉被捏軟，可以更貼合，冷風比較不容易直接灌進被窩。
3.保持棉被乾燥
當棉被潮濕時，蓋起來體感也會特別冰涼。趁著白天還有陽光時曬曬棉被，或是使用烘衣機去除棉被溼氣，比較不會在冰冷的被窩裡暖被暖很久還不管用！
怎麼一躲進棉被就馬上暖呼呼超好睡？溫暖全身不怕冷醒，下一頁還有3個方法快珍藏！
4.善用禦寒小物
熱水袋、吹風機等居家常見用品都是很好用的禦寒小物！睡前先把熱水袋與電熱毯放進棉被中，到了睡覺時間即可暖呼呼地入眠，一鑽進被窩就好暖和，電熱毯也不用開一整晚。如果來不及幫棉被「除濕」，那就拿出吹風機吧！直吹棉被3分鐘「急救」一下，也能讓濕氣快速消散，更容易溫暖起來喔！
5.睡覺遠離窗戶、加黏氣泡紙
通常臥室會冷的原因多半都跟窗戶的冷空氣有關。可以的話床鋪建議與窗戶和牆壁距離20至30公分，且頭部盡量不要靠窗，避免受冷空氣影響。或者在窗戶貼一層氣泡紙，可以形成隔熱緩衝層，減少室內熱能散逸，也是個省錢又實用的好方法。
6.床鋪不要直接接觸地板
如果家裡是打地鋪，或是沒有床架、直接將床墊放在地板上，要注意底部寒氣與濕氣會透過床墊傳上來，難怪越睡越冷！建議這種狀況可以先在床墊底下鋪上有隔熱效果的毯子或除濕墊等，接著再鋪上床墊，隔絕了地板寒氣自然也會比較暖和些。
參考資料:
- 今ある布団や毛布で冬でも暖かく寝る3つのコツ [睡眠] All About
- 睡覺先蓋毛毯還是棉被？節目實測這樣才最暖！冬眠級「三明治蓋被法」真正保溫
- 布団に入っても寒い、、、３つの原因とグッズ対策５選！-快眠タイムズ公式ブログ
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