減肥要減少脂肪細胞！提高基礎代謝才能消脂

【早安健康／健身筆記】減重向來是人類的宿命，胖子要減重、瘦子也要減重；男生要減重，女生更是愛減重。但是你有想過，減脂減脂，減去的脂肪跑去哪裡了呢？難怪真的如同字義上「燃脂」，在身體裡燃燒掉了嗎？

首先要認識一個觀念，減脂燃脂，並不是減去脂肪細胞的數量。脂肪細胞與肌肉組織不同，增量增大的肌肉組織，可能會因為你的偷懶而消失。但是脂肪細胞一旦增生，它就永遠不會消失了啊！！（ 老天為什麼要如此折磨人QQ）

脂肪細胞有兩種常見模式：肥大（hypertrophy）與增生（hyperplasia）。

肥大：細胞數目不變，但體積增加。
增生：細胞體積不變，但數目增加。

所以脂肪細胞一增生，數量變多了，你就無法減少它，你只能減少細胞裡面裝備的容量。裝脂肪的容器變多了，一不小心就容易復胖。所以說減肥是一輩子的事業啊！

認識完基礎的脂肪細胞後，回到正題。減脂，減掉的是減少脂肪細胞裝載的容量，但到底減掉的脂肪跑去哪裡了呢？

根據研究顯示，是你將脂肪 「呼」出去了。減去的那些脂肪，主要是以二氧化碳的形式離開你的身體。

研究資料顯示，透過化學變化，脂肪細胞內儲存的脂肪會與氧氣作用，然後排出體外。減掉22磅的脂肪，約需要64磅的氧氣，然後變成62磅左右的二氧化碳和24磅的水分。

這研究是不是不同與你的想像？
但不是灌輸你多呼吸，就能減去更多的脂肪喔！ 那只會導致你換氣過度
重點還是你的基礎代謝率，如何提升基礎代謝，才是你減脂的利器！

參考資料：
容謹科普醫療
fitnessandpower.com

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本文作者：王阿肯
熱愛運動，更熱愛棒球。為了棒球會吃不下飯、睡不著覺，可說是我的第二生命。
也因為追求更好表現，接觸健身。但還是健身房裡的迷途小書僮。

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