【STEP 1 把你的夢想說清楚】
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◎ 用正面語言來描述你的目標
負向的思考會強化你所不想要的想法，正向思考則會告訴你該往哪裡前進。
例子：負面語言－｢我希望自己早上不要賴床」
正面語言－｢我希望每天都能早起，增加可運用的時間」
◎ 目標的意義與內容要明確
在｢我想要快樂」或｢我想要成功」這類的夢想句中，快樂和成功都是不夠明確的字眼，會讓你在實現夢想時感到目標模糊不清。盡可能深入探究你心中對於｢快樂」或｢成功」的定義，它包含了哪些東西？哪些情況代表已經達成這個目標？每個人對於這類問題的涵義都有屬於他自己的意義，你必須提供更多、更豐富的訊息才行。
◎ 你是否可以當家作主？
｢希望能中樂透」這種夢想，是機運所決定的事情，無法靠自己努力達成。因此，必須誠實檢視目標的內容，能由你的付出來左右收穫，才是值得你全力以赴的目標方向。
◎ 為自己詳細描繪出目標達成時的模擬畫面
無論你的夢想是一件事（拿到學位、找到工作）或是一個過程（變更苗條、更有責任心），先把達成夢想時的畫面描繪出來吧！當時會在哪裡？跟誰在一起？你會看、聽、嗅到什麼？盡可能詳細的描寫。
當你替你的大腦對於要去的地方建構出豐富的細節，如同吸引力法則一般，大腦也會如強力磁鐵般開始朝目標運作，吸引你朝向所構想的未來前進，讓想像的畫面成真。
【STEP 2 想像夢想完成的樣子，接著詳細列出實現夢想所需的每個步驟】
最佳的起點就是終點。將最終目標寫出來，接著運用反向工作法，一步步推出需要執行的步驟，夢想成真就在眼前。
執行方法：準備一張紙，別太小。在左上或右上寫下你的夢想，可以把它圈起來更為凸顯。開始思考，達到夢想的最後一步該做什麼？想出來後動筆寫下。接著思考再前一個步驟所必須做的事情，一直反向回推到你今天或未來幾天就能執行的步驟為止，最後的步驟應該是量小而明確的行動。以下為幫助理解的範例：
目標：成為一名導遊
反向夢想描繪法：帶著證照進入旅行社工作→受訓得到導遊證照→考過資格考試拿到受訓資格→準備資格考試→今日查明資格考試的考科與相關規定。
本文參考：《不要逃避了！事情沒有你想得那麼難》
作者：溫蒂˙賈珂
出版社：商周出版