【自己的筋肉自己鬆】運動或不動都要放鬆筋膜！痠痛、代謝廢物排光光

【早安健康企劃】你有沒有過這樣的經驗：每天坐著或站著上班，缺乏運動卻又全身痠痛；假日跟朋友去路跑，回來按摩鐵腿手都痠了；上健身房做重量訓練或踩飛輪，可是並不是每次都有健身教練幫你拉筋、舒緩筋肉。如果在身體最需要幫忙的時候「人手不足﹂，就需要找對輔助工具，讓身體保持健康與舒適！

不管是游泳、跑步、打球，我們從小就被教導「運動前要暖身」，以免全身筋骨肌肉因為突如其來的劇烈運動而受傷；但是，或許是因為運動完了覺得疲累，或是為了趕時間，我們常常都忘了「運動後要舒緩」。

運動與不動都需要舒緩筋肉

運動過後的舒緩過程很重要。運動時身體各處肌肉不斷進行收縮、放鬆的動作，在短時間內一直處於很緊張的狀態。跟平時比起來，對於氧氣與養分的需求量大幅提高，相對地，也會製造出比平常更多代謝廢物。由於肌肉的緊張狀態會阻礙血液順暢流動，因此就會引起各種痠痛感覺。

不僅是運動會造成肌肉痠痛，不動也有相同結果。為什麼會這樣？原來，我們做一個動作，都是靠成對的肌肉一個收縮、一個放鬆達成的，以手臂肌肉為例，上臂前方有肱二頭肌，後方有肱三頭肌，抬起手臂時肱二頭肌收縮，肱三頭肌就要放鬆。如果我們長久維持一個姿勢不動，必定有一些肌肉是處於緊張狀態，雖然我們不一定會立即感到不舒服，但是血液循環不佳，長久下來就會讓人這裡痠、那裡痛了。

因此，不僅是運動後需要舒緩筋肉，長久不動也需要舒緩筋骨，讓血液循環保持順暢。

舒緩筋肉，兩用滾筒方便不求人

一般舒緩筋肉的方法不外乎是按摩或拉筋，可是有些地方我們的雙手搆不著，有些拉筋動作， 如果沒有人幫助按壓，效果也不好。因此，尋找適當的工具幫助自己舒緩筋肉，就算一時沒有人幫忙，也可以做到舒筋活血，保持身體健康的效果。

不管是運動過後，或是工作一天疲憊回家，搭配有國民運動品牌之稱的 Comefree 可折疊瑜伽墊與新推出的「肌筋膜按摩舒緩滾筒」，就可以有效按摩到身體各個部位，不但可以按摩到腿部、臀部等大片肌群，更能接觸到雙手碰不到的背部與不好施力的體側。滾筒設計的最大好處，就是可以用滾動的方式，短距離來回舒緩局部緊繃的筋肉；如果因為緊繃，讓某些部位產生特別痠痛的「激痛點」，也可以用滾筒直接在激痛點上，固定不動加壓 15 至 20 秒，同樣可達到舒緩效果。

Comefree 肌筋膜按摩舒緩滾筒，表面的特殊凸點設計具有三種不同軟硬度，可以依據不同需求程度高低刺激筋肉舒緩，還有改善水腫的效果，讓你既健康又能保持美好體態。

路跑族

下半身肌群長時間運動，最容易感到疲勞。利用肌筋膜按摩舒緩滾筒按摩小腿腓腸肌，鐵腿立馬消失無蹤！



健身族

雙手無法按摩的背部肌群，使用肌筋膜按摩舒緩滾筒，輕輕鬆鬆就能緩解鍛練肌群後的緊繃狀態。



消水腫

緊繃的肌肉阻礙血液循環，讓你的四肢開始水腫，肌筋膜按摩舒緩滾筒可以有效解決這個困擾！



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