都說看牙醫是「全民恐懼」了，林育誠醫師跟許多人一樣，小時候也被牙醫嚇過，也因為太怕看牙醫，所以從那時候就下定決心，「要想盡辦法保護好牙齒，不要有蛀牙，這樣就不用常常去看牙醫了」，他說。
本身具有藥師資格的林育誠中醫師，父親也經營藥局多年，可以說從小就在藥堆裡長大。我們很好奇他的牙齒是怎麼保養的，因為他已經5年沒看過牙醫，一定有什麼神奇的方法，能說出來造福不敢看牙醫的人。他毫不猶豫的說：「好好刷牙」。
5年不看牙醫的「家常護齒術」
本身具有藥師資格的林育誠中醫師，父親也經營藥局多年，可以說從小就在藥堆裡長大。我們很好奇他的牙齒是怎麼保養的，因為他已經5年沒看過牙醫，一定有什麼神奇的方法，能說出來造福不敢看牙醫的人。他毫不猶豫的說：「好好刷牙」。
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這麼簡單，應該還有什麼獨家祕方吧？可惜林醫師本身應該是「練武奇才」，他的保養方法簡單到讓人激動不起來。雖然簡單，但你不一定做得到。林育誠醫師說，自從決心要好好刷牙後，研究過很多方法的他，能讓牙齒「不滅」的黃金定律就是「仔細刷每一顆牙」。
「我們的牙齒是立體的，所以刷的時候當然要用立體的方式清潔。可能小時候蛀牙太多，所以長大後雖然也會吃零食，但都盡量在餐後漱口。」很少到牙醫診所報到林育誠醫師，今年43歲的他距離上一次拜訪牙醫，已經是5、6年前的事。
他有多努力刷牙呢？應該是遺傳到同樣是藥師父親的好體質，竟然每天只在「睡前刷牙」，可見刷的仔細可能比一天刷很多次還有用。林育誠醫師笑說他還真的有在練功，練的是華陀「五禽之戲」，而其中「叩齒」就是五禽之戲裡提到的內容，他也建議牙口不好的病患可以多練習叩齒。
牙痛也能看中醫！林育誠醫師說，中醫典籍對牙齒的描述最早可追溯到2千多年前的《黃帝內經》與1千5百年前的《諸病源侯論》。但以現代中醫來說，他會以體質與牙齒的關係來說明。例如，有兩位患者的治療效果超越他的預期。
第一位是年近60歲的中年女性，原本是來治療肩頸痠痛，診療那天突然問林醫師：「有可以治牙痛的中藥嗎？」這位患者的牙齒突然發炎，不舒服到無法吃東西、也無法入睡，因為牙醫師需要預約，於是在看診時「順便」拜託林育誠醫師，看是否能有緊急止痛的中藥配方。
這位患者屬「實熱體質」，因此她的牙周發炎有可能是體質引起，於是林醫師開立了帶有清熱消火降發炎配方的藥，並叮囑每日的用量上限。第2天患者發炎的症狀就大幅改善，也順利恢復進食。患者表示，牙周發炎的狀況改善了，而且去看完牙科後，牙齒跟牙周也沒有問題。她持續服用中藥，約3個月後驚喜的發現，之前因為發炎嚴重萎縮的牙齦神奇復原，長了回些許來，牙齒也不再晃動。
牙口好，牙齒牙齦才有機會健康與重生！下一頁分享牙齦長回8成的案例，以及「叩齒養生術」怎麼做
另一個年約40初頭的患者，牙齦萎縮多年，「這位患者同時合併有肩頸痠痛問題，因此開立的藥方就不是清熱降火的藥物，而是改善頭、面部循環。」林醫師說，中藥材裡有一味「生地黃」，具有填骨髓、長肌肉之作用，因為將牙齒地基鞏固好，才有機會讓牙齒與周邊恢復正常，還搭配了具有活血續傷，強壯骨頭作用的「骨碎補」一起調理。3、4個月後患者開心地說，他的牙齦不可思議「長回來七八成」。
林育誠醫師說，雖然很替這位患者開心，但牙齦再生的案例不一定適用所有人，還是要看個人體質與牙齒的狀態。但可以肯定的是，牙口好，牙齒牙齦才有機會健康與重生。他認為，醫學的躍進能延緩老化與壽命，但如果沒有好好保養，牙齒也會像《黃帝內經》記載的那樣掉光光。以他臨床上遇到的患者來說，年齡也符合古人預測，約在50歲左右開始出問題，因此成人牙齒衰敗保衛戰，女性35歲起，男性40歲起就要留意。
叩齒除了在中醫典籍與五禽之戲中有提到，歷史上還有一位名人也是叩齒術的愛好者，他就是號稱「十全老人」、「史上最長壽的皇帝」乾隆。活到80歲的乾隆有一套養生法，長壽的秘密濃縮成簡單的四句話是：「吐吶肺腑、強筋壯骨、適時進補、十常四勿」。
其中最後一句「十常四勿」裡的十常，還有明確的「動作指導」。十常四勿指的是「常做10個動作，以及4個不要的行為」。其中十常的第一個動作就是「叩齒」，據說乾隆皇每天叩齒300下。一起來學這個「零成本、不花錢」的運動。
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看了這篇文章的人，也看了…
「我們的牙齒是立體的，所以刷的時候當然要用立體的方式清潔。可能小時候蛀牙太多，所以長大後雖然也會吃零食，但都盡量在餐後漱口。」很少到牙醫診所報到林育誠醫師，今年43歲的他距離上一次拜訪牙醫，已經是5、6年前的事。
他有多努力刷牙呢？應該是遺傳到同樣是藥師父親的好體質，竟然每天只在「睡前刷牙」，可見刷的仔細可能比一天刷很多次還有用。林育誠醫師笑說他還真的有在練功，練的是華陀「五禽之戲」，而其中「叩齒」就是五禽之戲裡提到的內容，他也建議牙口不好的病患可以多練習叩齒。
牙齦萎縮25年後，驚奇再生
牙痛也能看中醫！林育誠醫師說，中醫典籍對牙齒的描述最早可追溯到2千多年前的《黃帝內經》與1千5百年前的《諸病源侯論》。但以現代中醫來說，他會以體質與牙齒的關係來說明。例如，有兩位患者的治療效果超越他的預期。
第一位是年近60歲的中年女性，原本是來治療肩頸痠痛，診療那天突然問林醫師：「有可以治牙痛的中藥嗎？」這位患者的牙齒突然發炎，不舒服到無法吃東西、也無法入睡，因為牙醫師需要預約，於是在看診時「順便」拜託林育誠醫師，看是否能有緊急止痛的中藥配方。
這位患者屬「實熱體質」，因此她的牙周發炎有可能是體質引起，於是林醫師開立了帶有清熱消火降發炎配方的藥，並叮囑每日的用量上限。第2天患者發炎的症狀就大幅改善，也順利恢復進食。患者表示，牙周發炎的狀況改善了，而且去看完牙科後，牙齒跟牙周也沒有問題。她持續服用中藥，約3個月後驚喜的發現，之前因為發炎嚴重萎縮的牙齦神奇復原，長了回些許來，牙齒也不再晃動。
牙口好，牙齒牙齦才有機會健康與重生！下一頁分享牙齦長回8成的案例，以及「叩齒養生術」怎麼做
另一個年約40初頭的患者，牙齦萎縮多年，「這位患者同時合併有肩頸痠痛問題，因此開立的藥方就不是清熱降火的藥物，而是改善頭、面部循環。」林醫師說，中藥材裡有一味「生地黃」，具有填骨髓、長肌肉之作用，因為將牙齒地基鞏固好，才有機會讓牙齒與周邊恢復正常，還搭配了具有活血續傷，強壯骨頭作用的「骨碎補」一起調理。3、4個月後患者開心地說，他的牙齦不可思議「長回來七八成」。
林育誠醫師說，雖然很替這位患者開心，但牙齦再生的案例不一定適用所有人，還是要看個人體質與牙齒的狀態。但可以肯定的是，牙口好，牙齒牙齦才有機會健康與重生。他認為，醫學的躍進能延緩老化與壽命，但如果沒有好好保養，牙齒也會像《黃帝內經》記載的那樣掉光光。以他臨床上遇到的患者來說，年齡也符合古人預測，約在50歲左右開始出問題，因此成人牙齒衰敗保衛戰，女性35歲起，男性40歲起就要留意。
叩齒養生術：改善臉部與口腔循環、疏通上下顎經絡、健齒、固齒
叩齒除了在中醫典籍與五禽之戲中有提到，歷史上還有一位名人也是叩齒術的愛好者，他就是號稱「十全老人」、「史上最長壽的皇帝」乾隆。活到80歲的乾隆有一套養生法，長壽的秘密濃縮成簡單的四句話是：「吐吶肺腑、強筋壯骨、適時進補、十常四勿」。
其中最後一句「十常四勿」裡的十常，還有明確的「動作指導」。十常四勿指的是「常做10個動作，以及4個不要的行為」。其中十常的第一個動作就是「叩齒」，據說乾隆皇每天叩齒300下。一起來學這個「零成本、不花錢」的運動。
- 嘴巴適當張開，做出「啊」的嘴型
- 接著將上、下排牙齒輕碰在一起，不要太用力
- 不要太用力，有聽到「叩、叩、叩」的聲音即可
- 每日可做36下，或按個人喜好增減
- 這個動作也能放鬆與伸展臉部肌肉
此為《早安健康》2月號《留牙對策》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
看了這篇文章的人，也看了…
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